20代前半肌荒れ

最近、生活習慣の乱れからか肌が荒れるようになりました。
具体的には鼻の頭に油が溜まる、朝顔を洗っても夜にはもうベタベタになってしまいます。
一日のあいだに汗を書くことは有りますが、そんなに長時間は活動していません。
基本的にエアコンがあるところで作業しています。夜はシャワーを浴びて、洗顔をして髭剃りをしています。
高校生の時は。母親から化粧水をもらって塗ったりしていたことも有りましたが、その時はニキビが気になっていた時期もあってしていたのですが、特に顔が油まみれでべたべたになることはありませんでした。大学に入ってから一人暮らしを始めた時も、毎日洗顔と髭剃りを欠かさずしていました。大学に入って1年が過ぎた頃からでしょうか、徐々に生活習慣がだんだんと夜型になっていき、今では夜の3時か4時半過ぎまで起きていることも有ります。それでも朝はおそくとも8時には起きて大学に行くようにしています。なのでやはり睡眠不足が関係しているのではないかと思います。私はあまり長く寝ることができず、30分ごとに起きてしまったり、寝付けず朝まで起きていてしまって、日中眠くなってしまうことも良く有り、そのたびに生活習慣を治す努力をしています。最近では顔吹きシートを常時持ち歩いていて、学校にいる間は2時間おきくらいに顔を吹いています。正直友達にみられるのはいやなので、めんどくさいしとおいのですが、トイレまで行って個室の中で顔を吹いています。前まではそんなことしなくても夜洗顔して、朝起きて顔を洗うだけでよかったのですが、どうしてでしょうか。
食生活も特に油っけの強いものは控えるようにしています。消化にも悪いですし、なにより油っこいものはあまりこのみではありませんのでたべません。たしかに無理して油物を食べた日の翌日は余計に顔の油がひどく感じることが有ります。ですが、食べていない日でもそれなりに油が出てしまいます。こういった悩みは20代の方で多いのかわかりませんが、解決したいです。